Zomwe zingagwiritsidwe ntchito: kulimbitsa thupi kwa zida, yoga, Pilates, kuthamanga, kupumula, kupita, kulimbitsa thupi, kulimbitsa thupi, kutuluka, kutuluka, ndi masewera ena aliwonse otsika kwambiri.
Njira yopangira: wapamwamba kwambiri, kuwongolera mosamalitsa, kupindika molondola, kusoka molondola, bedi lodulira bwino kwambiri komanso njira yolondola
Chiyambi chatsatanetsatane:
Malamba asanu ndi limodzi, mphamvu imodzi, misewu isanu ndi umodzi, kugawana ndikuthandizira kusanja, zimakubweretserani mawonekedwe atsopano
Kukongola Kwapamwamba Kwambiri Ku Asia Kolala Yaing'ono Yapamwamba Imadula Momasuka Kuti Isinthe Kukongola kwa Shengshi
Kupindika kwamphamvu, mphamvu, kupindika kwachikazi, kusokera mawonekedwe pachifuwa, kusintha kozungulira pachifuwa, mawonekedwe a mbali zitatu ndi chithandizo.
Lamba losagwedezeka pamapewa limakulitsa lamba la paphewa, kuthandizira kwa phukusi lotsimikizira kugwedezeka kwamphamvu kulibe mphamvu yakukakamiza
Nsalu zopanda nsalu zimakhala ndi kutambasula kwakukulu komanso kukhudza kofewa, monga khungu lachiwiri la thupi la munthu. Ngati muvala, nthawi yomweyo muyambe ulendo wanu womasuka ndikukulolani kuti mukhale ndi maliseche enieni
Kutalika kwachitsanzo: 173 kulemera: 48 kg chifuwa chachikulu: 78 chiuno chozungulira 58 chiuno chozungulira: 90 .5 yesani kukula: yesetsani pazochitika: zoyenera
Yezerani kumtunda kwa chifuwa. Yezerani kuzungulira kwa pachifuwa kumapeto kwenikweni kwa bere
Yezerani kuzungulira pachifuwa chapansi. Yezerani kuzungulira pachifuwa pamizu ya bere
Kukula kwa tebulo:
Kukula kwa SML XL
Kuzungulira kwa chifuwa 34 36.5 39 41.5
M'munsi mwake 30 32.5 35 37.5
Kutalika kwa zovala 30 31 32 33